Yoga adapté – Yoga séniors – Yoga sur chaise
Parce qu’il existe un yoga pour chacun !
Penser que la pratique du yoga demande de la souplesse et de la force est une idée fausse, car le yoga s’adapte bel et bien aux personnes âgées à mobilité réduite.
L’objectif du yoga dans ce cas, est d’ouvrir les articulations, renforcer les muscles, ouvrir la cage thoracique et développer les capacités respiratoires. Ces techniques sont douces et thérapeutiques et peuvent vraiment améliorer les capacités physiques par une pratique régulière.
Pour les seniors, nous proposons deux types de cours, selon les capacités physiques de chacun : 1/le Yoga sur chaise et 2/ le Yoga doux
Le yoga sur chaise
Codification d’une pratique adaptée de yoga qui permet d’intégrer les effets et bénéfices d’une séance de Yoga classique sur tapis. La séance de yoga commence par une prise de conscience du souffle, et se poursuit par une série de mouvements pour les pieds, jambes, bras, mains, nuque, nous restons toujours dans la présence du souffle conscient pour rester dans l’esprit du Yoga.
La recherche consiste à ouvrir le corps, stimuler et débloquer les articulations (travail sur les ankhyloses et leur prévention), renforcer les muscles en douceur.
L’intériorisation et le ressenti sont au coeur de la pratique. Cette pratique modulable est proposée aux maisons de retraite (EPHAD) de la région.
Yoga sur chaise : une pratique adaptée aux séniors. Services, capacités, modalités
Service : Nos membres se déplacent dans votre centre ou résidence séniors
Diplomé : de la FFEY et de Yoga sur chaise (RVHY)
Modalités : Nous étudions avec vous les possibilités et les modalités de mise en oeuvre.
Contactez-nous : yogactions@gmail.com / 06 04 52 18 74
Le YOGA sur chaise : quels bénéfices ?
Un mental plus apaisé
Une meilleure gestion des angoisses avec des exercices de relaxation et méditation.
Une meilleure santé morale. Pour certaines personnes le passage à la retraite constitue un cap difficile, parfois dépressif que le yoga aide à combattre.
Une meilleure forme physique
Une meilleure oxygénation des cellules grâce aux exercices de respiration qui permettent de chasser les toxines de l’organisme, de ressentir un regain d’énergie
Une amélioration du mal de dos
Une vie sociale plus épanouie
Les seniors souffrent parfois de solitude .
Participer à un cours de Yoga leur permet de sortir de chez eux et de rencontrer des gens tout en exerçant une activité physique, favorisant ainsi le lien social.
« Votre espace sacré est l’endroit où vous pouvez vous retrouver encore et encore ».
Joseph Campbell
Joseph Campbell
Extraits d’une séance de yoga sur chaise (pendant le confinement, d’où la protection)
Cours de yoga adapté
Pour les personnes en capacité qui désirent aller plus loin, nous proposons des cours de yoga adaptés,
se déroulant comme un cours de yoga classique, intégrant postures debout, en assise et sur tapis.
Les techniques de respiration et de relaxation du Hatha Yoga traditionnel sont également abordées.
La différence entre un cours de yoga classique et un cours de yoga adapté
se situe au niveau du type de postures proposées : aucune posture dite ‘puissante’ qui demande de la force et de l’endurance; tout se fait dans la douceur et la fluidité.
Nous terminons chaque séance par un moment d’ intériorisation au sol ou en assise (concentration/méditation)
Espace Le Chemin Vert
Les cours de Yoga se tiennent à l'Espace Le Chemin Vert lecheminvert.fr Centre de psychothérapie et de pratiques énergétiques 63 rue de Village 13006 Marseille (proche Préfecture, Castellane, Baille, Lodi, Cours Ju) - Tél 06 24 10 24 87
Adhésion, inscription
UN COURS D’ESSAI* EST LA MEILLEURE DES DÉCOUVERTES !
* sur réservation 06 04 52 18 74
A lire : Mon approche et ma démarche YOGA : l’ouverture à Soi, sur le blog de Stéphane Anselmino
Agir pour se transformer !
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