Le Hatha Yoga nous vient de l’Inde, c‘est une pratique ancienne de plus de 4000 ans.
Traditionnellement le Hatha Yoga est celui des ascètes et le Natha-Yoga celui des gens vivant normalement dans le monde habitant en ville, avec un travail et ayant une vie de famille et des responsabilités. Le Natha est aussi le yoga des origines, celui de la ville de Bénarès.
La méthode du Natha-Yoga recherche au coeur de l’individu l’unité, l’harmonie, la paix et la santé.
Elle prend en compte pour cela la globalité de l’être humain.
L’objectif recherché est bien de donner des clés pour permettre à chacun d’être autonome et de composer sa propre pratique, de se connaître, de se comprendre, de s’aimer.
Ce yoga cherche à développer la puissance de l’énergie, la maîtrise émotive, l’équilibre et le sang-froid personnel, l’aptitude à se concentrer à volonté, enfin il donne la capacité à gérer soi-même sa santé, à se prendre en main sous les aspects physiologiques, respiratoires, émotionnels et psychiques.
Il constitue et vise à travers la pratique une voie vers l’autonomie.

Pour atteindre ces objectifs, certaines techniques sont pratiquées datant de plusieurs millénaires comme :
→ le travail sur la respiration (pranayama),
→ les postures corporelles (asana),
→ la relaxation (yoga nidra),
→ la concentration (dharana),
→ les sons (mantra),
→ les techniques oculaires (drishti),
→ et la méditation (dhyana).