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Pratique adaptée
Yoga sur chaise : une pratique accessible et complète
Utiliser la chaise comme support permet de pratiquer avec stabilité, de mobiliser le corps et de travailler le souffle en toute progressivité.
01Intentions
Les objectifs de la pratique
Articulations
Délier et mobiliser les articulations.
Tonicité musculaire
Renforcer les muscles en douceur.
Respiration
Ouvrir la cage thoracique et développer les capacités respiratoires.
Stabilité et confiance
Améliorer la stabilité et la confiance dans le mouvement.
Détente et attention
Apaiser le mental grâce à la respiration, à la relaxation et à l’attention.
02Principe
Qu’est-ce que le yoga sur chaise ?
Le yoga sur chaise adapte les principes d’une séance de yoga traditionnelle à une pratique principalement assise ou réalisée avec l’appui de la chaise. Il s’adresse notamment aux seniors, aux personnes ayant une faible activité physique ou une mobilité limitée.
La séance commence généralement par une prise de conscience du souffle. Elle se poursuit par des mouvements des pieds, des jambes, des bras, des mains et de la nuque, puis par des postures choisies selon les possibilités des participants.
Une pratique physique, respiratoire et relationnelle
Le yoga sur chaise offre un temps pour remettre le corps en mouvement, mais aussi pour sortir de l’isolement et retrouver une activité collective conviviale. L’intériorisation et le ressenti restent au cœur de la pratique.
03Lieux
Cours collectifs et interventions en structure
Des cours sont proposés à Digne-les-Bains et à Marseille. Yog’action intervient également dans les résidences seniors, les EHPAD et les établissements spécialisés.
Cette pratique ne se substitue pas à un suivi médical. En cas de doute concernant votre capacité à pratiquer, demandez l’avis de votre professionnel de santé et informez l’enseignant de vos éventuelles limitations.
Cours d'essai
Essayer un cours de yoga sur chaise
Une première séance permet de faire connaissance, de repérer vos appuis et d’ajuster la pratique à vos possibilités.