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Pratique
Yoga Senior : entretenir mobilité, équilibre et confiance
Une pratique progressive qui accompagne l’avancée en âge sans exiger souplesse, force ou expérience préalable.
01Intentions
Les principaux axes de la séance
Mobilité articulaire
Mobiliser les articulations et entretenir l’amplitude des mouvements.
Tonicité musculaire
Renforcer progressivement la tonicité musculaire.
Équilibre et stabilité
Travailler l’équilibre et la stabilité.
Respiration consciente
Développer une respiration plus consciente.
Détente et attention
Favoriser la détente, l’attention et l’intériorisation.
02Principe
Le yoga peut se pratiquer à tout âge
Le Yoga Senior tient compte de l’évolution du corps, de la mobilité et de l’équilibre. La séance est construite pour permettre à chacun de pratiquer avec attention, sans comparaison et sans recherche de performance.
Selon les capacités du groupe, les exercices peuvent être réalisés sur chaise, debout avec un appui ou sur tapis. Les propositions évoluent progressivement afin de préserver le plaisir de pratiquer et la confiance corporelle.
Une pratique évolutive
Le Yoga Senior peut constituer une évolution naturelle du yoga sur chaise. Lorsque cela est possible, le travail assis est complété par des postures debout, des exercices d’équilibre et des étirements doux sur tapis.
03Lieux
Où pratiquer ?
Des cours destinés aux seniors sont proposés à Digne-les-Bains et à Marseille. Les horaires et les modalités d’inscription sont présentés sur chaque page locale.
Cette pratique ne se substitue pas à un suivi médical. En cas de doute concernant votre capacité à pratiquer, demandez l’avis de votre professionnel de santé et informez l’enseignant de vos éventuelles limitations.
Cours d'essai
Essayer un cours de yoga senior
Une première séance permet d'évaluer ensemble vos appuis, votre aisance debout et le rythme qui vous convient.