Pratique progressive
Yoga adapté : pratiquer selon ses capacités
Une approche progressive qui ajuste les postures, les supports et le rythme aux besoins de chaque personne.
01Bénéfices
Les bénéfices recherchés
Aisance corporelle
Développer l’aisance corporelle et retrouver de la liberté dans le mouvement.
Tonicité
Entretenir la tonicité musculaire en douceur, sans forcer ni se comparer.
Respiration
Améliorer la perception du souffle et apaiser le mental.
Diminuer les tensions
Relâcher les tensions et favoriser la détente au fil des séances.
02Principe
Un yoga construit autour de la personne
Le yoga adapté permet de pratiquer sans devoir entrer dans une forme imposée. L’enseignant propose plusieurs possibilités afin que chacun puisse trouver un mouvement, une posture ou un rythme compatible avec ses capacités du moment.
Selon les besoins, la séance peut associer des postures debout, en position assise, avec une chaise ou sur tapis. Le travail corporel est complété par des pratiques respiratoires, de la relaxation et un temps d’intériorisation.
03Public
À qui s’adresse le yoga adapté ?
Reprise d’activité
Aux personnes qui reprennent progressivement une activité physique.
Seniors
Aux seniors qui souhaitent entretenir leur mobilité et leur équilibre.
Limitations de mouvement
Aux personnes ayant des limitations de mouvement ou un handicap.
Pratique douce
À celles et ceux qui recherchent une pratique douce et individualisée.
04Lieux
Cours collectifs ou accompagnement individuel
Le yoga adapté peut être pratiqué en groupe ou dans le cadre d’un accompagnement personnalisé. Un premier échange permet d’identifier la formule la plus pertinente.
Cette pratique accompagne le bien-être et la mobilité, sans se substituer à un traitement ou à un suivi médical. En cas de doute concernant votre capacité à pratiquer, demandez l’avis de votre professionnel de santé et informez l’enseignant de vos éventuelles limitations.
Cours d'essai
Essayer un cours de yoga adapté
Une première séance permet de faire connaissance, de repérer vos besoins et de choisir ensemble la formule qui vous convient.