QUATRE APPROCHES POUR PRATIQUER SELON SON ÂGE, SA MOBILITÉ, SA CONDITION PHYSIQUE ET SES OBJECTIFS
01L'approche
Chez Yog’action, la pratique ne repose pas sur un modèle unique. Les postures, les rythmes et les supports sont choisis en fonction des possibilités de chacun. Le corps, le souffle et l’attention sont mobilisés ensemble afin de favoriser une pratique progressive et autonome
Travailler les appuis, l'alignement et l'amplitude disponible.
Développer le souffle et sa capacité à apaiser.
Observer les sensations plutôt que chercher la performance.
Repartir avec des repères réutilisables au quotidien.
02Les quatre pratiques
01 Pratique
La chaise devient un support de pratique à part entière. Elle permet de mobiliser le corps, d’explorer le souffle et de réaliser des postures avec davantage de stabilité.
Seniors et personnes à mobilité réduite
Découvrir cette pratique02 Pratique
Une pratique conçue pour accompagner l’avancée en âge, entretenir la mobilité, travailler l’équilibre et préserver la confiance dans le mouvement. Travail du passage assis /debout
Seniors autonomes souhaitant entretenir leur énergie
Découvrir cette pratique03 Pratique
Les postures et les enchaînements sont ajustés aux capacités de la personne. La séance peut combiner travail debout, assis, avec une chaise ou sur tapis.
Reprise d'activité, tensions, fatigue, stress
Découvrir cette pratique04 Pratique
Une pratique plus soutenue pour les adultes souhaitant renforcer le corps, approfondir le travail respiratoire et développer leur capacité de concentration.
Personnes en bonne condition physique
Découvrir cette pratiqueDes séances individuelles peuvent être proposées pour répondre à un besoin précis, reprendre progressivement une activité ou construire une pratique personnelle. Un accompagnement en ligne peut également être envisagé lorsque les déplacements sont difficiles.
03Comparatif
Des repères indicatifs, à affiner ensemble lors du premier échange.
| Pratique | Public | Mobilité | Intensité indicative | Supports utilisés | Objectif général |
|---|---|---|---|---|---|
| Yoga sur chaise | Seniors, personnes à besoins particuliers | Assis, sans passage au sol | Douce | Chaise, bloc, coussin | Mobiliser muscles et articulations en sécurité, entretenir le souffle et le lien social |
| Yoga senior | Seniors autonomes | Assis, debout avec appui, sol possible | Douce à modérée | Chaise, tapis, briques, coussins | Entretenir l'équilibre, la tonicité, la confiance corporelle et l'énergie |
| Yoga adapté | Reprise d'activité, tensions, fatigue, stress | Debout, assis et sur tapis, selon les possibilités | Modérée | Tapis, briques, sangles, chaise si besoin | Retrouver de l'amplitude, mieux respirer, apaiser les tensions |
| Yoga Énergie | Personnes disposant de l'aisance physique nécessaire | Debout et au sol, postures tenues | Soutenue | Tapis, briques, sangles | Développer la tonicité, l'endurance du souffle et le centrage |
04Aide au choix
Aide au choix
Ces quelques questions servent de repères pour la discussion. Elles ne remplacent ni un avis personnalisé ni l'échange avec Stéphane Anselmino.
05Les lieux
Lieu de cours
Espace Le Chemin Vert
Proche Préfecture, Castellane, Baille, Lodi, Cours Julien
Les cours à Marseille
Lieu de cours
Chapelle St Roch, Chemin des Rouquets
Quartier des Basses Sièyes
Les cours à Digne-les-Bains06Questions fréquentes
Non. Les cours sont accessibles aux débutants et la pratique est ajustée aux possibilités de chaque personne présente.
Une tenue souple dans laquelle vous vous sentez à l'aise. Le matériel de pratique est mis à disposition ; en cas de doute, le plus simple est de poser la question avant la première séance.
L'approche repose sur l'adaptation des postures et le respect de l'anatomie. Signalez vos limitations avant le cours afin d'ajuster la pratique. En cas de problème de santé, parlez-en également à votre médecin.
Oui, un cours d'essai permet de faire connaissance et de choisir ensemble la pratique la plus juste.
C'est fréquent : beaucoup de personnes commencent sur chaise puis évoluent vers un cours plus complet. Le passage se décide ensemble, au rythme qui vous convient.
Pour aller plus loin
Cours d'essai
Le premier cours permet de faire connaissance, d'évaluer vos possibilités et de choisir ensemble la pratique la plus adaptée.
